დიეტურ კვებაზე რეაგირება ძნელია, როგორც რაღაც კომფორტული და სასიამოვნო. რამდენიმე ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს შეზღუდული დიეტა, შეფერხების გარეშე. ამასთან, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ნებისმიერი დიეტა იძლევა შედეგს, ამიტომ წონის დაკლების მცდელობა უკვე წარმატებულად ითვლება მრავალი გოგოსთვის. როგორც წესი, უფრო მკაცრია დიეტა, საუკეთესო ეფექტი, რომელიც მას აძლევს.
ძალიან პოპულარულია წონის დაკლების ყველაზე ნაზი მეთოდები, როგორიცაა მაგია ან ძალიან ეფექტური დუკანის დიეტა. ბევრი მათგანი დიდხანს გრძელდება, შეგიძლიათ ჭამა საკმაოდ მრავალფეროვანი და, შესაბამისად, ამ დიეტაში, გოგოები და ქალები გაცილებით იშვიათად იშლება, ვიდრე მძიმე შემზღუდავ დიეტებზე.
ამასთან, არსებობს ასევე ძალიან რადიკალური მეთოდები, რომლებიც, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უფრო სწრაფად ეხმარებიან, მაგრამ მათ დიდი სირთულე აქვთ. ერთ -ერთი ასეთი ვარიანტია სასმელი დიეტა. მისი არსი საკმაოდ მარტივია - მთლიანად მიატოვოს მძიმე პროდუქტები.
ბევრი ფიქრობს, რომ ასეთ დიეტაზე მხოლოდ წყლის დალევა გჭირდებათ, მაგრამ ეს ასე არ არის. ნებადართულია ნებისმიერი თხევადი კერძები, მათ შორის ფაფაში შეფერხებული საკვების ჩათვლით. ყველაზე ხშირად, გოგონები წონის დაკარგვის ამ მეთოდს ირჩევენ წვენებსა და სმუზებს, მაგრამ ისინი უნდა გაკეთდეს სხვადასხვა მავნე დანამატების გარეშე და სასურველია სახლში.
ყურადღება! დიდხანს ვერ იჯდებით ასეთ დიეტაზე. მაქსიმალური, რაც ექიმების მიერ არის დაშვებული, არის 7 დღე. ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეულს სჭირდება მყარი საკვები, ამიტომ სასმელ დიეტაზე ჯდომა სხეულისთვის საშიშია ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.
ამ დიეტის უპირატესობები შემდეგია:
- მოკლე პერიოდი, რომლისთვისაც შეგიძლიათ წონის დაკლება;
- მარტივი და გემრიელი "კვება";
- ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულის წმენდის;
- კუჭის მოცულობის დაქვეითება, რის გამოც ადამიანს სურს ნაკლებად ჭამა;
- მეტაბოლიზმის აჩქარება;
- საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე დატვირთვის შემცირება;
- სხეული იწმინდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის გადატვირთულია და იწყებს ბევრად უკეთეს ფუნქციონირებას.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მინუსებზე, მაშინ ბევრი მათგანია და ყველას არ შეესაბამება დიეტა:
- ჯანმრთელობის გართულებების რისკი;
- შეშუპების რისკი;
- დიეტადან არასწორმა გასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს ანორექსიის განვითარება ან კვების დარღვევა;
- შიმშილის შეგრძნება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში შეაწუხებს, სანამ სხეული არ შეეგუება მას, და ყველას არ შეუძლია ამის ბრძოლა.
აღწერა და წესები
ეს დიეტა შედის ყველაზე მკაცრი კატეგორიის კატეგორიაში, ასე რომ, სანამ მასზე ჯდომას, თქვენ უნდა ჩაატაროთ ტესტები და გაარკვიოთ, თუ თქვენ უფლება გაქვთ წონის დაკლება ამ გზით. ასეთ დიეტებს ყოველთვის აქვთ წესები, რომლებიც მკაცრად უნდა დაიცვან, რადგან ეს არის დისციპლინა, რომელიც წარმატების გასაღებია. ქვემოთ ნახავთ ამ წესების ჩამონათვალს:
- სინამდვილეში, არ არის აკრძალული მყარი პროდუქტები, მაგრამ თავად მოტყუების პროცესი. როდესაც ჩვენ საღეჭი, სხეულს ესმის რას ვჭამთ და დაუყოვნებლივ იწვევს საჭმლის მონელების პროცესს. ამ მიზეზით, ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ღრძილებს ღრიალებენ, შეიძლება ჰქონდეთ საჭმლის მომნელებელი სერიოზული პრობლემები, რადგან სხეული თავად იჯობს. გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ ჭამა კარტოფილი ან სტაფილო, მაგრამ მხოლოდ "თხევადი" ფორმით - მაგალითად, წვნიანი.
- თხევადი საკვების გარდა, თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ბევრი წყალი. სწორედ ამ მომენტში თამაშობს მნიშვნელოვან როლს მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში. 1.5 - 2 ლიტრი დღეში ხელს შეუწყობს დამატებითი ფუნტის დაკარგვას კიდევ უფრო სწრაფად და მიუახლოვდება სასურველ შედეგს.
- არ არის ფიზიკური ძალისხმევა და ვარჯიში დიეტის დროს და რამდენიმე დღის შემდეგ. თქვენი სხეული, მიუხედავად იმისა, რომ ის მიიღებს საკმარის რაოდენობას საკვებსა და ვიტამინებს, მაგრამ მას არაფერი ექნება ენერგიად გარდაქმნისთვის. მოგვიანებით უკეთესია სპორტის სპორტისთვის გადადება, რადგან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იპოვოთ ძალა მინიმუმ გარკვეული საქმიანობისთვის.
- 14 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში არ შეგიძლიათ იჯდეთ დიეტაზე. ზოგი ამტკიცებს, რომ მაქსიმუმი 30 დღეა, მაგრამ უმჯობესია, ასე არ რისკავს. ფაქტია, რომ 3 დღეში შეიძლება მნიშვნელოვნად დაიკლოთ წონა, თუ მკაცრად დაიცავთ ყველა წესს. იდეალური შუა არის 7 დღე, მათთვის, ვისაც სურს მოშორება 5 -ზე მეტი ფუნტი. 14 დღე არის ჭერი, თუნდაც მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სჭირდება 10 კილოგრამზე მეტი.
ნებადართული პროდუქტების სია
ბევრს ძალიან ეშინია, როდესაც გაიგეს, რომ სასმელი დიეტა ძალიან მკაცრი და რთული დიეტა არის. თუმცა, ეს საერთოდ არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ჩანს. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა რაც შეიძლება მრავალფეროვანი და ამავე დროს რამდენიმე დღეში (მაგალითად, 3, 5 ან 7, მაგალითად), თქვენი დიეტა არ დაიღალა თქვენი საკვებით. ქვემოთ ნახავთ ჩამონათვალს, თუ რა შეგიძლიათ "ჭამა", მაგრამ თხევადი ფორმით.
მნიშვნელოვანია! გახსოვდეთ, რომ მთავარი წესი არ არის საღეჭი, არამედ დალევა.
ნებადართული პროდუქტები:
- ბულიონი, თხევადი კრემები;
- ჩაი და ყავა;
- კომპოტი;
- Smoothies (ბოსტნეული, ხილი);
- ნებისმიერი რძის პროდუქტი (კეფირი, რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე);
- წყალი;
- ხილის სასმელი;
- წვენები (ახლად გამოწვეული, არ არის შეძენილი);
- ცილის კოქტეილები.
აქ თქვენი წარმოსახვა არ არის შეზღუდული. შეგიძლიათ დიეტა დღეებად დაყოფილიყოთ და ყოველდღე ერთ დღეს დალიოთ ან პროდუქტები დააკავშიროთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მოხარშოთ წვენები და smoothies სახლში, თუ თქვენ გაქვთ მიქსერი, ბლენდერი ან წვნიანი.
ყურადღება მიაქციეთ! მოხმარებული სასმელის ოდენობა არ არის შეზღუდული, მაგრამ უმჯობესია, რომ არ მოხდეს "მთვრალი" იმობილიზებულ მდგომარეობაში. როგორც წესი, დღის განმავლობაში თქვენ გექნებათ საკმარისი 5-კაციანი კვება თხევად საკვებზე.
აკრძალული პროდუქტები
როგორც უკვე მიხვდით, ნებისმიერი მყარი საკვები აკრძალულია და საკვების მოტყუების ფაქტი ამ დიეტაზე ტაბუდადებულია. მაგრამ ბევრი ფიქრობს, რომ რადგან დიეტა სვამს, მაშინ ზედიზედ შეგიძლიათ დალიოთ ყველაფერი. ჩვენ ვგულისხმობთ რა პროდუქტების მოხმარება შეუძლებელია იმის მიუხედავად, რომ ისინი თხევადი არიან:
- გაზიანი სასმელები;
- ალკოჰოლი;
- სქელი კრემ-სუპები (რომელსაც ჯერ კიდევ ცოტათი სჭირდება საღეჭი);
- სქელი smoothies;
- ცხიმის რძის პროდუქტები (რძე, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე - ყველაფერი უნდა იყოს არაუმეტეს 1% ცხიმი);
- კაკაო;
- შაქრის სასმელები.
დეტალური მენიუ 7 დღის განმავლობაში
იმის გამო, რომ ყველას არ შეუძლია დამოუკიდებლად გააცნობიეროს, თუ როგორ არის უფრო მოსახერხებელი მისთვის მენიუს გაკეთება ერთი კვირის განმავლობაში, ქვემოთ ნახავთ ჩამონათვალს, რომელზეც შეგიძლიათ ფოკუსირება სასმელ დიეტაზე.
პირველი დღე
- საუზმე: 2 ჭიქა რძე.
- ლანჩი: ბოსტნეულის გლუვი (350-450 მლ).
- ვახშამი: 2 ჭიქა კომპოტი.
მეორე დღე
- საუზმე: 2 ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
- ლანჩი: ცილის კოქტეილი (350-450 მლ).
- ვახშამი: 2 ჭიქა კეფირი.
მესამე დღე
- საუზმე: ჭიქა ყავა შაქრის გარეშე (არა უმეტეს 250-350 მლ).
- ლანჩი: ხილის გლუვი.
- ვახშამი: 2 ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
მეოთხე დღე
- საუზმე: 2 ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
- ლანჩი: ბულიონი მჭლე ხორცზე (350-450 მლ).
- ვახშამი: 2 ჭიქა კეფირი.
მეხუთე დღე
- საუზმე: 2 ჭიქა რძე.
- ლანჩი: ხილის smoothies (250-350 მლ).
- ვახშამი: ცილის კოქტეილი (250 მლ).
მეექვსე დღე
- საუზმე: ჭიქა ყავა შაქრის გარეშე.
- ლანჩი: ბოსტნეულის გლუვი.
- ვახშამი: თხევადი კრემის-სუპი კარტოფილისა და ხახვიდან.
მეშვიდე დღე
- საუზმე: ცილის კოქტეილი (250 მლ).
- ლანჩი: ხილის ჟელე (450 მლ).
- ვახშამი: 2 ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
რა შედეგის მიღწევა შეიძლება
ბევრს აინტერესებს, რამდენს სჭირდებათ სასმელის დიეტაზე ჯდომა, რომ დაკარგონ 2, 5 ან 10 კილოგრამი? ზემოთ შეამჩნია, რომ რეკომენდებული ვადა მაქსიმუმ 14 დღეა, რადგან თუ ამ დიეტაზე დიდხანს იჯდებით, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეგიძლიათ.
მითითება: თავდაპირველად, ეს დიეტა გამოითვალა 30 დღის განმავლობაში, მაგრამ საბოლოოდ დაასკვნეს, რომ ასეთი პერიოდი შესაფერისი იყო მხოლოდ ყველაზე რთული და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.
ქვემოთ ნახავთ სავარაუდო ჩამონათვალს, თუ რამდენი კილოგრამი შეგიძლიათ წონაში და რამდენი დღის განმავლობაში.
- სამ დღეში დიეტა. ყველაზე მარტივი და ყველაზე ნაზი პერიოდი, რომლისთვისაც შეგიძლიათ დაკარგოთ 1 -დან 3 კილოგრამი. რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც არ აქვს სერიოზული პრობლემები წონასთან დაკავშირებით, მაგრამ მინდა ცოტა დავკარგო.
- შვიდი დღის დიეტა. სტანდარტული ტერმინი მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება მნიშვნელოვნად, მაგრამ არ მიიღოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ 4 -დან 7 კილოგრამი. ზოგიერთმა მოახერხა წონის დაკლება 10 კილოგრამითაც კი.
- თოთხმეტი დღე დიეტა. ამ პერიოდის განმავლობაში, წონის დაკლება შეგიძლიათ 7 ან 10 კილოგრამზე მეტი.
- ოცდაათი დღე. სირთულე იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ყველაზე ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ თავიანთი სხეული გამოუსწორებელ შედეგებამდე. მიზანშეწონილია იჯდეს ასეთ დიეტაზე მხოლოდ ექიმის მკაცრი ზედამხედველობით და ერთი თვის განმავლობაში აშკარად რეგისტრირებული მენიუ, სხვადასხვა დიეტური დანამატების დამატებით (მაგ., ვიტამინები და აქტიური დანამატები). ამ პერიოდის განმავლობაში, წონის დაკლება შეგიძლიათ 20 კილოგრამზე მეტით.
როგორ დავტოვოთ ეს დიეტა სწორად
ვინმეს ეჩვენება, რომ ყველაზე რთული რამ ნებისმიერი დიეტის დროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს რთულია-ეს არის პირველი დღეები, როდესაც სხეული მხოლოდ მას ეჩვევა. ამასთან, სინამდვილეში, დიეტის დატოვება გაცილებით რთულია, როდესაც სხეული მას უკვე იყენებს და მან უნდა ისწავლოს საკვების კვლავ დამუშავება.
ყურადღება მიაქციეთ! ყველაზე დიდი რისკი არის ის ფაქტი, რომ კილოგრამები, რომლებმაც თქვენი სხეული დატოვეს, შეუძლიათ ორმაგი მოცულობის დაბრუნება. ამის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია, რომ შეასრულოთ გარკვეული წესები, როდესაც დიეტა დასრულდება.
ქვემოთ ნახავთ ძირითადი რეკომენდაციების ჩამონათვალს მათთვის, ვინც უკვე დაასრულა დიეტა და არ იცის როგორ დატოვოს იგი სწორად შედეგების გარეშე.
- გააგრძელეთ დიეტა კიდევ რამდენიმე დღის შემდეგ, თანდათანობით შეამცირეთ თხევადი პროდუქტების რაოდენობა და მყარი დამატება. დაიწყეთ ხაჭოს და დაბალი კალორიული პროდუქტების დამატებით, რომლებიც არამარტო ადვილად იჭერენ საღეჭი, არამედ ადვილად შეიწოვება.
- დიეტის დატოვებიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში ხორცი არ არის. ქათმის დიეტას შეიძლება დაემატოს მხოლოდ 3-4 დღის შემდეგ და მცირე რაოდენობით (100 გრამამდე).
- დალიეთ კიდევ უფრო მეტი წყალი, ვიდრე დიეტაზე. წყალი ხელს შეუწყობს შიმშილის ჩაქრობას, ხოლო თქვენი სხეული სწრაფად დაამუშავებს ყველაფერს, რაც მასში შედის.
- შეიტანეთ სპორტი დიეტის დასრულებიდან 3-4 დღის შემდეგ. დატვირთვა უნდა იყოს მცირე. მაგალითად, 10-15 წუთი კარდიო და კვადრატი. შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა და კლასების დრო. დილის დატენვა, დაეხმარეთ სხეულს ძალაუფლების მოპოვებაში.
- უფრო ხშირად წადით ქუჩაში და ამოისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. ჰაერი ხელს შეუწყობს თქვენი მადის მიღწევას და ორგანიზმში არსებული ყველა საჭირო პროცესის წამოწყებას, ასევე ტვინის გაჯერებას ჟანგბადით. სხვათა შორის, ამგვარი გასეირნების შემდეგ ძალიან სასარგებლოა გონებრივი საქმიანობის ჩართვა, მაგალითად, შესწავლა ან წაკითხვა. თქვენი ტვინი უკეთესად აითვისებს ინფორმაციას.
- შეცვალეთ თეთრი პური არანორმირებული ან ჭვავის საშუალებით - ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე თეთრი და ბევრად უკეთესია.
- 2-3 კვირის განმავლობაში, ნუ გამორიცხავთ დიეტადან თხევადი პროდუქტები.. დატოვეთ smoothies და კრემ-სუპები, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ისინი კვირაში ორჯერ მაინც. შემდეგ შეგიძლიათ შეამციროთ კვირაში ერთხელ. მათ უნდა შეადგინონ თქვენი სრული კვება, მაგალითად, საუზმე, ლანჩი ან ვახშამი, დამატებითი პროდუქციის დამატების გარეშე.
- დიეტაში დაამატეთ ცილები და მარცვლეული დიეტის დროს 3-4 დღის შემდეგ. როგორც წესი, ცილოვან დიეტაზე შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად დაიკლოთ წონა, რადგან ცილები აქტიურად ეხმარება სხეულს ყველა ცხიმს ენერგიად გადააქცევს. მთლიანი პროდუქტები თითქმის იგივეა. ამ მიზეზით, თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ წიწიბურა თქვენს დიეტაში.
ყურადღება მიაქციეთ! ბევრმა უკვე იცის, რომ არსებობს იგივე სახელწოდების დიეტა, რომელიც ასევე საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში გადააგდოთ საკმარისი რაოდენობით კილოგრამი (ორ კვირამდე).
ვისთვის არის ეს დიეტა შესაფერისი
ხშირად ადამიანებს აქვთ კითხვა, რატომ რეალურად იჯდეს ასეთ მძიმე დიეტაზე? მაშინაც კი, თუ ჭარბი წონის პრობლემაა, ყველას შეუძლია წონის დაკლება და ვარჯიშით სათანადო კვების დახმარებით. სამწუხაროდ, სიტყვებით ეს ყოველთვის ასე მარტივია, მაგრამ პრაქტიკაში - რამდენიმე ადამიანი წარმატებას მიაღწევს. ვისთვის არის ეს დიეტა?თუ ამ სიაში აღმოჩნდებით, დარწმუნდით, რომ ერთად წაიყვანეთ და დაიწყეთ მსახიობობა. თქვენ გჭირდებათ ეს დიეტა, თუ:
- თქვენ გაქვთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, რომელთაგან დიდხანს ვერ მოშორებით;
- თქვენ ვერ მოხვდებით თქვენს საყვარელ ეკიპირებაში, მაგრამ მალე მნიშვნელოვანი მოვლენაა და გსურთ გამოიყურებოდეთ Irresistible;
- თქვენ დაიღალეთ სარკეში თქვენი უაზრო სხეულის დანახვისას და უკეთესობის შეცვლა გსურთ;
- თქვენ იცით, რომ დამატებითი ფუნტი გაქვთ, მაგრამ არააქტიური ხართ;
- დარწმუნებული ხართ, რომ შეგიძლიათ სცადოთ, მაგრამ რამე გიშლით ხელს;
- მათ გარშემო ყველა ამბობს, რომ შენ შეგიძლია უკეთესი იყო, მაგრამ არაფერს აკეთებ;
- თქვენ თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ მიმდინარე წონაში;
- შენ თვითონ არ ხარ დარწმუნებული.
გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები
ნებისმიერი შემზღუდავი დიეტა, განსაკუთრებით ძალიან რთული, შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. თითოეული ადამიანისთვის ისინი სხვანაირად ჩნდებიან, მაგრამ თუ თქვენ ერთი მათგანი მინიმუმ ერთი მათგანი ხართ, შეაჩერეთ დიეტა და მიდიხართ ექიმთან, რომელიც დაეხმარება დიეტის დატოვებას შედეგების გარეშე. ეს არის, რომ გვერდითი მოვლენები შეიძლება გახდეს დიეტის დასრულების მოწოდება:
- სისხლში შაქრის შემცირება;
- ხშირი თავის ტკივილი;
- ნერვიულობა;
- დაღლილობა;
- დეპრესია;
- კუჭის ტკივილი;
- სისხლდენა;
- თავბრუსხვევა;
- კრუნჩხვები;
- ჰალუცინაციები;
- დეჰიდრატაცია;
- გამაგრება;
- bloating;
- ყაბზობა.
ძნელი სათქმელია, შეგიძლიათ თუ არა დიეტის დაწყება მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის მინიმალური პრობლემები აქვს. ფაქტია, რომ პირიქით, ეს შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს მოშორდეს ზოგიერთ დაავადებას, რომელიც გამოწვეულია საკვების ქცევის ან სიმსუქნის დარღვევით.
ხშირად პირველი გვერდითი მოვლენები შეიძლება გამოჩნდეს დიეტის ბოლოს, ან თუნდაც დასასრულიდან გარკვეული დრო. რა თქმა უნდა, თუ ეს მოხდება, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და დაგეგმოთ ახალი საკვების გრაფიკი, რომელშიც არ უნდა იყოს მავნე პროდუქტები.
მნიშვნელოვანია! როგორც წესი, სასმელი დიეტის შემდეგ, უმჯობესია შეზღუდოთ საკუთარი თავი კვებაში და მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა. თუ თქვენ შეგიძლიათ დალევის დიეტა მინიმუმ 7 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც სხვა ან ორი თვის განმავლობაში შეჭამთ და თამაშობთ სპორტს, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ შეამჩნევთ კოლოსალურ შედეგებს და მათთან კმაყოფილი დარჩებით.
ამის შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს სურს წონაში დაბრუნება და ფორმა, რომელიც სასმელის დიეტის წინ იყო. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე, კონსულტაციებს ექიმთან. მაგრამ რა უკუჩვენებებში ნამდვილად ვერ იჯდებით სასმელის დიეტაზე:
- 18 წლამდე ბავშვები;
- ორსული და ლაქტაციური მკერდი;
- ხანდაზმული ხალხი;
- ნებისმიერი ტიპის დიაბეტით;
- მათ, ვისაც ხშირად აქვს შეშუპება;
- ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანები;
- გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანები;
- ნერვული სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანები;
- მათ, ვინც განიცდიან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკულ დაავადებებს;
- მათ, ვისაც აქვს თირკმლის და ღვიძლის პრობლემები;
- სუსტი იმუნიტეტის მქონე ადამიანები;
- წყლულისა და გასტრიტის მქონე ადამიანები.
სასმელი დიეტის დროს წონის დაკარგვა ძალიან ეფექტურია, მაგრამ ასევე ძალიან რთული გზაა. ყველა გოგოს არ შეეძლება 3 დღის განმავლობაში გამართოს თუნდაც რაიმე გემრიელი საღეჭი. ამასთან, შედეგები ნამდვილად ღირს, ამიტომ, ალბათ, ყველა გოგონამ მინიმუმ უნდა შეეცადოს ხელი და იქნებ მან მოახერხოს დამატებითი ფუნტების დაკარგვა უმოკლეს დროში.